Rentoutuskellunta ja raskaus: painottomuus ja rauha raskaana oleville
Raskaus on ainutlaatuinen ja jännittävä elämänvaihe, mutta se tuo usein mukanaan myös odottamattomia fyysisiä ja henkisiä haasteita – erityisesti loppuraskauden aikana. Voisiko olla olemassa luonnollinen ja turvallinen keino lievittää vaivoja, samalla kun keho ja mieli saavat mahdollisuuden syvärentoutumiseen? Rentoutuskellunta tarjoaa juuri tätä: painottomuutta, rauhaa ja tilaa palautumiselle.
Vapau rasjoittavista asennoista
Raskauden edetessä monet lepoasennot muuttuvat epämukaviksi tai jopa suositeltavaksi välttää. Kellunnassa keho on täysin painoton, mikä mahdollistaa rentouttavat asennot ilman painetta selkärangalle, nivelille tai lihaksille. Painottomuus voi tuoda merkittävää helpotusta erityisesti alaselän ja lantion alueen kipuihin, joita esiintyy yleisesti raskauden aikana.
Helpotusta stressiin ja ylivirittyneisyyteen
Hormonaaliset muutokset, univaikeudet, synnytykseen liittyvät huolet ja kehon muutokset voivat lisätä stressiä ja ahdistusta. Rentoutuskellunta alentaa kehon stressihormonitasoja (kuten kortisolia) ja aktivoi parasympaattista hermostoa, joka auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Monet kokevat kellunnan jälkeen syvän rauhan ja tasapainon tunteen – juuri sitä, mitä odottava keho kaipaa.
Tietoisuustaidot kellunnan tukena
Kellunnan aikana voi tehdä kevyitä hengitys- tai mindfulness-harjoituksia, kuten kehon skannausta tai rauhallista hengityksen seuraamista. Nämä harjoitukset voivat tukea mielen rauhoittumista ja tuoda läsnäoloa, joka kantaa myös arjen kiireiden ulkopuolelle.
Raskaana oleva Rosa kertoo kokemuksestaan:
“Vapaus. Raskausaikana, varsinkin loppuraskaudesta, ei suositella olevan pitkiä aikoja selällään. Kelluessa se onnistuu. Sain lillua tunnin selinmakuulla, joka jo itsessään oli asento, jota olen kaivannut. Painottomuuden tunne helpotti jokaisen pienimmänkin lihaksen rentouttamista hyvin nopeasti. Muistan, että ensimmäisillä kelluntakerroilla rentoon oloon pääsemisessä kesti kauemmin. Nyt se onnistuu jo nopeasti. Keho tietää jo, mitä tapahtuu. Saatan tehdä jonkin hengitysharjoituksen kellunnan alkuun tai kehon skannauksen, joka helpottaa kehon rentoutumista ja mielen rauhoittumista. Viimeksi lähes nukahdin, kun olo oli niin rento. Hektiseen arkeen tämä hiljaisuus, painottomuus, aistiärsykkeiden minimointi on itselleni täydellistä. Loistava lisä yhdeksi joogaharjoitukseni kaveriksi. Kaikki ihanat Floatin tarjoamat ihonhoitotuotteet, pieni purtava ja istuminen Floatin loungen harmonisessa tilassa kellunnan jälkeen täydentävät kokemuksen. Suosittelen tätä jokaiselle raskaana olevalle, tuoreelle äidille ja muutenkin ihan jokaiselle!”
Onko kellunta turvallista raskauden aikana?
Vaikka kellunnan hyödyt raskauden aikana ovat vakuuttavia, on tärkeää käsitellä turvallisuuteen liittyviä huolia. Monet raskaana olevat saattavat miettiä, onko kelluntaterapia turvallista heille ja heidän syntymättömälle lapselleen. Kellunta-altaita on käytetty ja tutkittu 1950-luvulta lähtien, eikä niillä ole havaittu olevan negatiivisia vaikutuksia raskauteen liittyen. Jos sinua yhtään mietityttää, niin on aina suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa asiasta.
Rentoutuskellunta tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden pysähtyä, hengittää ja kääntyä sisäänpäin – ilman painetta ja hälyä. Kun keho on kovilla ja mieli kaipaa palautumista, on tärkeää löytää hetkiä, joissa voi vain olla. Kellunta on rauhan hetki, joka tukee odottavan äidin hyvinvointia kokonaisvaltaisesti.
Kellunnan hyötyjä raskaana olevalle
Lihaskivut
Lihaksisto ja luusto ovat kovilla raskauden aikana. Erityisesti selän ja torson alue kipeytyy helposti ja monella voi olla raskauden loppuvaiheessa vaikeaa maata selällään – paraskin patja aiheuttaa painetta selän ja kohdun alueille. Kellunnan aikana samanlaista painetta ei muodostu, sillä selän alla ei ole alustaa, vaan vain täydellisesti kannattelevaa suolavettä. Kellunta-altaassa pääset kokemaan painottomuuden ilman matkaa avaruuteen.
Kellunnan aikana on myös mahdollista käyttää kellukkeena uimapatukkaa eli lötköpötköä. Sen avulla voit kellua myös mahallaan tai kyljellään.
Ihon lämpöisen suolaveden ihanassa painottomuudessa kehon pienet tukilihaksetkin pääsevät rentoutumaan ja kivut hiljenevät. Tästä kellunnan syvärentouttavasta vaikutuksesta johtuen monille kellunta onkin kuin täydellinen kokovartalohieronta.
Uni
Hyvät yöunet ovat kullan arvoiset tietysti aina, mutta erityisesti raskauden aikana. Mitä kovemmilla keho ja mieli ovat, sitä tärkeämpää laadukas uni on. Unettomuus vaikuttaa negatiivisesti muun muassa hormonitoimintaan, pahentaa lihaskipuja ja lisää stressiä.
Kellunta-allas itsessään on tietysti oiva paikka lepoon ja nukkumiseenkin, mutta kellunnan positiiviset vaikutukset uneen kantavat myös altaan ulkopuolelle. Moni uniongelmainen tuleekin meille kellumaan lääkärin ohjaamana – Kellunnan on nimittäin todettu helpottavan nukahtamista ja parantavan unen laatua.
Peilivaikutus
Useat raskaana olevat kellujat kertovat kokevansa altaassa vahvan yhteyden vauvaan. Eikä ihme, kelluntatankissa on jotain hyvin kohtumaista. Kun laitat valot pois ja on täysin hiljaista, kuulet vain sydämesi sykkeen. Raskaana oleva voi kokea ikään kuin jakavansa ja peilaavansa samankaltaista kokemusta sikiön kanssa. Tämä uudenlaisen yhteyden kokeminen vauvan kanssa on niin yleinen ilmiö raskaana olevien kellujien kohdalla, että sitä on alettu kutsua ”peilivaikutuksesi” (mirror effect).