Älä vaihda työstressiä lomastressiin

Lomat ovat tärkeitä taukoja työstä ja arjen rutiineista. Ne tarjoavat tilaisuuksia rentoutumiseen, matkailuun ja laatuaikaa läheisten kanssa. Lomailun todellisuus voi kuitenkin joskus olla kaukana esitteissä ja sosiaalisessa mediassa kuvatuista idyllisistä kokemuksista. Monille loma voi tuoda mukanaan omanlaistaan stressiä ja ahdistusta. Tässä artikkelissa tarkastellaan eri tekijöitä, jotka voivat tehdä lomasta stressaavan, ja annetaan vinkkejä siitä, miten näitä paineita voi lieventää, jotta lomasta tulisi miellyttävämpi kokemus.

Suunnittelun paradoksi

Loman suunnittelu on usein ensimmäinen stressin lähde. Matkakohteen valinnasta lentojen, majoituksen ja aktiviteettien varaamiseen asti pelkkä päätösten määrä voi olla ylivoimainen. Paine luoda täydellinen matkasuunnitelma, joka tyydyttää kaikki matkaseuralaiset, lisää monimutkaisuutta entisestään. Tämä suunnitteluparadoksi – jossa loman odotus tuo stressiä ilon sijaan – voi olla merkittävä este.

Lisäksi loman suunnittelun taloudellinen puoli voi aiheuttaa ahdistusta. Matkakulujen, majoituksen, ruoan ja aktiviteettien budjetointi voi rasittaa taloutta, mikä aiheuttaa huolta siitä, että rahaa kuluu liikaa tai että rahalle ei saada vastinetta. Halu varmistaa, että jokainen käytetty euro on ikimuistoinen kokemus, voi aiheuttaa kohtuuttomia paineita.

Korkeat odotukset ja pettymykset

Odotus, että loma olisi täydellinen pakomatka, voi luoda pohjan pettymyksille. Sosiaalisessa mediassa lomat kuvataan virheettöminä seikkailuina. Kun todellisuus jää vajaaksi – huonon sään, huonojen majoitusvaihtoehtojen tai suunnittelemattomien häiriöiden vuoksi – se voi johtaa turhautumiseen ja stressiin. Odotusten ja todellisuuden välinen kuilu voi varjostaa matkan myönteisiä puolia. Vaikka loman on tarkoitus olla tauko työstä, paine päästä nopeasti irti työhän liittyvistä ajatuksista voi jo itsessään aiheuttaa stressiä.  Pidempään jatkunut stressi ei laukea heti ensimmäisenä lomapäivänä vaan siinä menee usein hetki. Älä kuitenkaan anna mieleen nousevien työkuvioiden pilata loman alkua. Anna ajatusten tulla ja mennä äläkä jää niihin vellomaan.

Ihmisten välinen dynamiikka

Lomat perheen tai ystävien kanssa voivat joskus rasittaa ihmissuhteita. Pitkäaikainen oleskelu lomaseuran kanssa voi lisätä olemassa olevia jännitteitä ja erilainen arki voi vaatia totuttautumista myös pidemmissä ihmissuhteissa. Erilaiset kiinnostuksen kohteet ja mieltymykset voivat johtaa ristiriitoihin aktiviteeteista ja aikatauluista. Lisäksi vastuu siitä, että kaikki pysyvät tyytyväisinä ja sitoutuneina, voi langeta yhdelle tai kahdelle henkilölle, mikä lisää heidän stressitasoaan.

Muutama vinkki lomille 

Allekirjoittaneellakin on edessä pian kesäloma. Kevät on ollut jälleen kiireistä aikaa ja yrittäjänä työt jäävät ajoittain mieleen myös lomalla. Vuosien saatossa olen oppinut muutaman asian, joista pidän kiinni lomien aikana. Ehkä näistä on apua myös jollekin toiselle.

• Älä välitä, vaikka ensimmäiset lomapäivät menevätkin vielä työasioita miettiessä. Mieli ei heti päästä irti asioista, jotka ovat stressanneet viimeiset viikot ja päivät. Olet veneen tavoin kiitänyt pitkin arjen tyrskyjä pitkän vuoden. Vaikka vene yhtäkkiä pysähtyy, kestää hetki ennen kuin sen perässä tulevat aallot tyyntyvät.
• Nosta itsellesi hattua. Taas on painettu yksi kalenterivuosi hienon porukan kanssa, on aika muistaa myös antaa pienet aplodit itsellesi.
• Muista sanoa ei. Pyrin jättämään ainakin loman alkuun ja loppuun tilaa ja aikaa vain olla. Toisille kalenterin täyttäminen voi sopia, mutta itse tarvitsen rauhaa. Tylsyys on parasta. 
• Poistu tutuista ympyröistä. Tutut seinät tuovat mieleen tutut ongelmat. Pienet irtioton jälkeen kotiin taas jo kaipaakin. Yleensä aloitan lomani kellunnalla ja sen rentouttavalla vaikutukselle. Loman ensimmäisen kellunnan jälkeen kuitenkin pidän taukoa kellunnasta ja ainakin ensimmäisen viikon.
• Jos lomien jälkeenkin olet vielä stressaantunut, tee muutoksia. 

Hyvää kesää !

Tommi / Float